"Entrainement à la pleine conscience"

Qu’est-ce que la pleine conscience ? C’est une attitude qui consiste à aborder le moment présent en repérant, accueillant, observant les sensations, pensées, émotions, désirs d’action qui sont là et ce, sans les juger. Elle éveille l’ouverture, la curiosité, la bienveillance envers nous-même. Elle permet de nous dégager de réactions automatiques souvent insatisfaisantes, pour nous engager dans des actions correspondant mieux à nos valeurs, dans nos différents contextes de vie. Elle amène donc à prendre mieux soin de nous-même, mais aussi des autres. Elle apprend à vivre pleinement le moment présent. Prenant sa source dans la tradition bouddhiste, la méditation de pleine conscience a été occidentalisée et laïcisée à des fins de thérapie et de développement personnel. La pratique de la pleine conscience est indiquée dans la gestion du stress, de l’anxiété, de l’impulsivité, du perfectionnisme excessif ; dans la prévention des rechutes dépressive ou addictive ; dans l’amélioration du bien-être personnel et relationnel, du sommeil, de la réaction à la douleur et aux maladies chroniques invalidantes. Le programme en huit séances et l’entraînement à domicile que nous proposons permettent d’acquérir de manière progressive cette nouvelle compétence, dans une ambiance bienveillante et sécurisante.