MOREAU Nathalie

Passionnée par la notion de résilience, je suis persuadée que chacun d'entre nous porte en lui les germes de son épanouissement. Bien souvent, les habitudes, l'éducation, les contraintes de notre société, les croyances limitantes, les peurs… grignotent peu à peu notre espace de liberté et de bien-être. Dans cette exploration de nos "zones erronées" (Wayne Dyer), je me suis intéressée à de nombreuses techniques et méthodes qui explorent d'autres schémas de pensées.

Mon objectif est de multiplier les outils en ma possession pour trouver celui qui fera le mieux écho aux difficultés rencontrées.

Je m'intéresse donc à de nombreuses techniques : Thérapie de l'Acceptation et de l'engagement (ACT), Thérapie basée sur la Compassion, Psychologie Positive, PNL, Thérapie Intégrative…

Trois courants ont particulièrement retenu mon attention dans toutes leurs déclinaisons :

La Thérapie stratégique brève :

Ce courant thérapeutique, issu des thérapies cognitivo-comportementales, s'intéresse à la manière dont les difficultés sont affrontées dans le présent, ici et maintenant. Au "comment" plutôt qu'au "pourquoi". Ce type de thérapie permet d'expérimenter de nouvelles manières d'appréhender notre réalité et nos difficultés, de faire de nouvelles expériences, de changer de point de vue et de gagner en flexibilité mentale et en créativité dans la résolution des difficultés que nous rencontrons. Il s'agit d'une démarche active dans laquelle le patient a un rôle crucial à jouer pour (re)devenir acteur de sa vie. Des tâches ou « prescriptions », parfois surprenantes, seront proposées après chaque séance et leur mise en œuvre est fondamentale pour initier le processus de changement.

Ses bénéfices ?

- Développer des stratégies de résolution plus écologiques face aux difficultés

- Augmentation la flexibilité mentale et la créativité dans la résolution de problèmes

- Percevoir avec plus de clarté les croyances et les schémas de pensées limitants

- Développer davantage de recul et une vision plus objective vis à vis des difficultés rencontrées

Les thérapies cognitives basées sur la méditation pleine conscience :

La méditation est une sorte de "Je cours pour ma forme" du cerveau. Elle consiste en un véritable entrainement cérébral pour apprendre à orienter volontairement l'attention sur son expérience présente et de l'explorer avec ouverture, que nous la jugions agréable ou non, tout en développant une attitude de tolérance et de patience envers soi. Elle permet de s'engager dans des actions davantage en lien avec ses valeurs et objectifs.

Ses bénéfices ?

- Amélioration de la régulation des émotions et d'une meilleure connaissance de soi

- Augmentation de la tolérance à la détresse psychologique (stress, anxiété,...) et à la douleur physique

- Réduction de la sévérité de la dépression et prévention de la rechute en dépression récurrente

- Amélioration de certaines capacités mentales et cognitives

L'EMDR :

EMDR signifie en anglais Eye Mouvement Desensibilisation and Reprocessing, c'est à dire la désensibilisation et le retraitement de l'information par les mouvements oculaires. L'EMDR n'est ni une médecine alternative ni une médecine douce. Elle repose sur le mouvement de l'œil, un balayage rapide de droite à gauche pendant que la personne se reconnecte à l'événement traumatisant par la pensée.

Cette technique, largement validée par de nombreuses études, s'adresse à toutes les personnes qui souffrent d'un trouble anxieux suite à une situation traumatisante;

Ses bénéfices ?

- Une "désensibilisation" vis à vis de la charge émotionnelle liée aux évènements traumatiques (petits ou grands)

- Un "retraitement" de l'expérience traumatique avec une nouvelle lecture souvent plus écologique pour la personne